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Sommario:
- Come fare Hiit sul tapis roulant?
- Come allenarsi con il tapis roulant?
- Come si fa Hiit?
- Quali muscoli si rinforzano camminando?
Come fare Hiit sul tapis roulant?
Come allenarsi con il tapis roulant?
Allenamento con tapis roulant per runners amatori- Riscaldamento: 8-10 minuti aumentando il ritmo da camminata a jogging, fino a corsa più sostenuta. ...
- Allenamento: 1-2 serie da 1-2-3-5-3-2-1 minuti a ritmo veloce.
- Recupero: un minuto e mezzo di corsa lenta.
- Recupero dopo ogni serie: 5 minuti di corsa lenta.
Come si fa Hiit?
Il protocollo prevede 3 minuti di riscaldamento, 60 secondi di attività fisica intensa (al 95% del VO2max) seguiti da un recupero di 75 secondi. Il tutto ripetuto per 8-12 volte.Quali muscoli si rinforzano camminando?
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