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Sommario:
Come si guida una meditazione?
- Medita per soli due minuti. ...
- Fallo come prima cosa ogni mattina. ...
- Non pensare al modo, basta farlo. ...
- Controlla come ti senti. ...
- Conta i tuoi respiri. ...
- Ritorna all'obiettivo quando ti distrai. ...
- Sviluppare un atteggiamento di amore.
Cosa provoca la meditazione?
Attenua lo stress, allevia i sintomi di ansia e depressione ed è una panacea per chi fatica a concentrarsi: dei più noti benefici della meditazione si parla spesso, ma questa disciplina (in tutte le sue diverse declinazioni) se praticata con costanza può regalare anche altri, inaspettati vantaggi.Leggi anche
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