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Sommario:
- Quanti esercizi per i deltoidi?
- Come aumentare la massa dei deltoidi?
- Come allenare i deltoidi anteriori?
Quanti esercizi per i deltoidi?
Come aumentare la massa dei deltoidi?
Svolgere Esercizi Specifici. Fai delle distensioni per le spalle con i manubri. I military press da seduto o in piedi, noti anche come lento avanti, sono tra gli esercizi più efficaci per sviluppare i deltoidi. Puoi svolgerli con un bilanciere o con i manubri, ma la seconda versione aiuta a isolare meglio le spalle.Come allenare i deltoidi anteriori?
Per lo sviluppo della parte frontale (deltoide anteriore) si usano esercizi di isolamento come le alzate frontali con manubri o bilanciere. Per la parte laterale del deltoide sono indicati esercizi in cui il movimento del braccio è parallelo la busto come le alzate laterali con manubri sia seduto che in piedi.Leggi anche
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