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Sommario:
- Come fare i pettorali bassi a casa?
- Come fare i pettorali coi pesi?
- Come definire il petto basso?
- Quanti e quali esercizi fare per il petto?
Come fare i pettorali bassi a casa?
Come fare i pettorali coi pesi?
Per farle bene ti basta:- Sdraiarti sulla panca piana o sulla fitball.
- Portare i manubri al petto.
- Spingere i manubri fino a che le braccia sono completamente distese.
- Riportarli lentamente verso il petto.
- Ripetere fino alla fine della serie.
Come definire il petto basso?
Per sviluppare la parte bassa dei pettorali, la panca piana e' l'esercizio base , ma va eseguita in un certo modo, le mani devono avere una presa poco più ampia delle spalle, inoltre l'asta va portata sullo sterno e non sul collo, infine i gomiti devono stare piu' vicino ai fianchi che alle spalle.Quanti e quali esercizi fare per il petto?
| Esercizio | Serie | Ripetizioni |
|---|---|---|
| Distensioni con bilanciere su panca inclinata | 4 | 8 - 12 |
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