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Sommario:
Come allenarsi in palestra per tonificare?
- panca piana – 10 ripetizioni per 3 serie.
- trazioni sbarra10 ripetizioni per 3 serie.
- parallele 10 ripetizioni per 3 serie.
- pressa 10 ripetizioni per 3 serie.
- affondi 10 ripetizioni per 3 serie.
- tappeto – 4 minuti.
- cyclette – 4 minuti.
- vogatore – 4 minuti.
Quanto bisogna allenarsi per tonificare?
Basta allenarsi a casa tre volte alla settimana per 20 minuti, e in qualche settimana vedrai già dei risultati. Il segreto? Fare esercizi che coinvolgano tutti i muscoli del corpo. In palestra o a casa tua, l'importante è allenarsi con costanza.Leggi anche
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