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Sommario:
- Che cosa è il fit boxe?
- Come avere un fisico da pugile?
- Come allenarsi a casa con il sacco?
- Cosa si fa in un allenamento di boxe?
- Dove colpire il sacco da boxe?
- Come dimagrire col sacco da boxe?
- Come si allenano i pugili?
- A cosa servono i guantoni da boxe?
- Come scegliere il peso dei guantoni?
- Come si leva la puzza dai guantoni da box?
Che cosa è il fit boxe?
Come avere un fisico da pugile?
Indice- Comincia a boxare con l'ombra usando guantoni appesantiti.
- Saltella con la corda per 30 secondi.
- Esegui dei pushup per 30 secondi.
- Mettiti in posizione supina ed esegui una serie di crunch per gli addominali.
- Rimettiti in piedi per lavorare con i pesi.
- Ripeti il circuito.
Come allenarsi a casa con il sacco?
Dovrai girare intorno al sacco camminando, senza saltare o incrociare le gambe. Tieni le ginocchia piegate e le mani all'altezza del viso. Colpisci il sacco nel modo corretto. L'aspetto più importante per allenarsi in modo sicuro ed efficace è colpire il sacco, non spingerlo.Cosa si fa in un allenamento di boxe?
Dove colpire il sacco da boxe?
Le ginocchia si trovano leggermente flesse, le mani sono all'altezza del viso, mentre spalle e gomiti sono abbassati. Mentre si colpisce il sacco non si sta fermi, ma si inizia a muoversi girando intorno al sacco senza però saltellare o incrociare le gambe. Ginocchia e mani restano invece in posizione iniziale.Come dimagrire col sacco da boxe?
Allenamento al sacco per dimagrire Si calcola che facendo boxe o altre attività al sacco si arriva a bruciare fino a 400 calorie in 30 minuti. Basti pensare che quando tiriamo un pugno al bersaglio, lavorano pettorali, tricipiti, deltoidi, grande dorsale, ma anche addominali, glutei, quadricipiti e bicipiti femorali!Come si allenano i pugili?
A cosa servono i guantoni da boxe?
Il guanto da boxe fu inizialmente concepito per proteggere le mani dei pugili dalle frequenti fratture a cui andavano incontro, in particolar modo colpendo la fronte dell'avversario a mano nuda o semplicemente fasciata e, allo stesso tempo, per evitare danni ingenti al volto e al corpo dell'altro contendente.Come scegliere il peso dei guantoni?
Per scegliere la giusta misura del guanto, ti basta misurare la circonferenza della mano e fare attenzione ad alcune piccole cose: Tenendo la mano aperta e leggermene piegata avvolgi il metro o lo spago (o altro) passando per il centro – cioè sotto le nocche e sopra la base del pollice.Come si leva la puzza dai guantoni da box?
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