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Sommario:
Quale yoga per ansia?
- Postura del Bambino – Balasana.
- Supta Padangusthasana.
- Virabhadrasana I – la posizione del guerriero I.
- Prasarita Padottanasana.
- Uttasana – piegamento in avanti in piedi.
- Bishmasana.
- Viparita Karani – posizione della mezza candela.
- Supta Matsyendrasana – Torsione del busto.
Come combattere lo stress yoga?
Posture Yoga contro lo stress- Comincia in piedi, con i piedi uniti, piega le ginocchia mentre spingi indietro i glutei, senza curvare la zona lombare, contrai i glutei, non sollevare i talloni.
- Alza le braccia sopra la testa per stirare di più la schiena, unisci i palmi delle mani, le braccia sono stirate.
Perché quando si dorme si dimagrisce?
Dal punto di vista biologico, infatti, dormire di più e meglio favorisce il dimagrimento perché aumenta l'ormone leptina, che ha un ruolo anoressizzante, e diminuisce la grelina che, non solo aumenta lo stimolo della fame, ma porta a preferire cibi più calorici e ricchi di carboidrati.Leggi anche
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