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Sommario:
- Come fare addominali in modo semplice?
- A cosa serve colpire gli addominali?
- Quando agisce e cosa permette la respirazione clavicolare?
- Come si respira durante un esercizio?
Come fare addominali in modo semplice?
A cosa serve colpire gli addominali?
È un esercizio importante per stabilizzare la colonna vertebrale e migliorare la postura. Chi esegue lunghe serie di addominali per ottenere una pancia scolpita, ha spesso la pancia gonfia e prominente, perché lo sforzo che fa per eseguirli tende a portare l'addome in fuori.Quando agisce e cosa permette la respirazione clavicolare?
Respirazione clavicolare Quando la respirazione toracica è completa le clavicole e le spalle si sollevano dal centro aprendo la parte alta del torace e noi sentiamo il respiro in gola e non potremmo far entrare più aria nei polmoni. L'errore da evitare è l'irrigidirsi della zona cervicale e portare il mento all'insù.Come si respira durante un esercizio?
- inspirare durante la fase di scarico dell'esercizio, tipicamente quando il peso ritorna alla posizione iniziale;
- espirare durante la fase di carico dell'esercizio ovvero quando si fa più fatica.
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