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Sommario:
- Che cos'è il potenziamento muscolare?
- A cosa servono gli esercizi di potenziamento?
- Come iniziare ad allenare le gambe?
Che cos'è il potenziamento muscolare?
A cosa servono gli esercizi di potenziamento?
Il potenziamento muscolare è un programma di allenamento che ha l'obiettivo di aumentare la massa muscolare magra. Questa preparazione atletica consiste in una serie di esercizi studiati per sviluppare la potenza dei muscoli e può essere finalizzata ad attività specifiche.Come iniziare ad allenare le gambe?
Allenare le gambe è doloroso....Allenamento gambe: i migliori esercizi per i quadricipiti.Volume | Da 8/10 sino a 20/22 serie allenanti a settimana |
---|---|
Carichi | Da un 4RM sino ad un 20/25RM |
Frequenza | Da 1 a massimo 3 volte a settimana |
ROM ideale | ROM completo, tutti gli angoli di lavoro |
Tecniche d'intensità migliori | Picco di contrazione, Superslow, Stretch muscolare |
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