Perché ad un certo punto non si dimagrisce più?

Sommario:

1. Perché ad un certo punto non si dimagrisce più?
2. Perché il mio peso è bloccato?
3. Cosa succede se mangio troppe calorie?
4. Quanto deve essere il deficit calorico?
5. Quando si inizia ad ingrassare?

Perché ad un certo punto non si dimagrisce più?

Troppe calorie o una quantità sempre uguale di calorie. Spesso, semplicemente, il motivo per cui il peso non scende sono le troppe calorie. Quando si fa attività fisica, si sopravvaluta il consumo calorico del corpo. Aumentare gli allenamenti non è una buona scusa per fare eccezioni durante una dieta.

Perché il mio peso è bloccato?

E cosa significa? Significa che inizialmente ci sarà un adattamento fisiologico sulla regolazione del peso corporeo, portando quindi ad un abbassamento dell'ormone leptina (ormone della sazietà), un abbassamento degli ormoni tiroidei e infine anche dell'insulina.

Cosa succede se mangio troppe calorie?

La maggior parte dei adulti hanno bisogno di un minimo di 2000 calorie di sostenere il metabolismo, l'attività di muscolo e la funzione del cervello. Tuttavia, troppe calorie possono piombo ad obesità ed a varie malattie.

Quanto deve essere il deficit calorico?

Il deficit calorico giornaliero deve essere compreso tra 300 e un massimo di 500 calorie, e mai superiore. Una riduzione eccessiva del tuo apporto calorico può rallentare il metabolismo e aumentare la frequenza degli attacchi di fame, in quanto il corpo cerca di compensare il forte deficit calorico.

Quando si inizia ad ingrassare?

Uno dei fattori principali responsabili dell'aumento di peso è uno SQUILIBRIO ORMONALE E NON CALORICO: in particolare è implicata la secrezione di insulina stimolata dall'assunzione di cibi ricchi di carboidrati (zuccheri) comprese le farine e i cereali e non solo i dolci in generale.