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Sommario:
- Come rinforzare i muscoli del quadricipite?
- Come rafforzare muscoli coscia?
- Come rinforzare il quadricipite del ginocchio?
- Come allenare l'esterno coscia correttamente?
Come rinforzare i muscoli del quadricipite?
Come rafforzare muscoli coscia?
Tonificare gambe e cosce: 5 esercizi da fare a casa- 1 – Lo squat. Lo squat è uno degli esercizi più famosi per tonificare le gambe. ...
- 2 – Gli affondi. In piedi, gamba destra spostata in avanti, mani sui fianchi. ...
- 3 – Potenziamento gambe. ...
- 4 – Allungamento del quadricipite. ...
- 5 – La ballerina.
Come rinforzare il quadricipite del ginocchio?
Esecuzione: il paziente contrae il quadricipite della gamba destra sollevandola lentamente sino all'altezza del ginocchio opposto. Importante è mantenere esteso il ginocchio destro. Ripetere il movimento per 10 volte. L'esercizio deve essere ripetuto 2 volte.Come allenare l'esterno coscia correttamente?
- Dieta drenante e bruciagrassi, se c'è adipe in eccesso da smaltire.
- Attività aerobica (corsa, camminata, nuoto, bicicletta), da fare tre volte a settimana. Basta una bella camminata veloce di 40 minuti.
- Esercizi tonificanti specifici, da fare un giorno sì e uno no.
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