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Sommario:
Come prendere massa sulle gambe?
Come aumentare il retto femorale?
- Crunch inverso alla sbarra. La posizione di partenza vede l'atleta sospeso, impugnante la sbarra da trazioni con le spalle totalmente flesse e abdotte ed i gomiti estesi. ...
- Crunch inverso su panca inclinata. ...
- Sollevamento gambe alla sbarra. ...
- Sollevamento ginocchia alle parallele.
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