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Sommario:
- Quanto riso mangiare per palestra?
- Cosa mangiare per chi va in palestra?
- Cosa mangiare a pranzo quando si fa sport?
Quanto riso mangiare per palestra?
Cosa mangiare per chi va in palestra?
Prima di un allenamento abbiamo bisogno di energia e la fonte migliore è rappresentata dai carboidrati. Dobbiamo quindi assumere cereali integrali come pane o riso integrale, frutta e invece non esagerare con grassi e proteine che hanno una digestione molto più lenta.Cosa mangiare a pranzo quando si fa sport?
Si può mangiare prima di fare sport una banana, pane e cioccolato fondente, una fetta di crostata, una manciata di frutta secca, o anche una barretta che contenga però sia proteine sia la componente energetica, come per esempio un po' di miele. Vanno bene anche quelle con la frutta secca e i semi.Leggi anche
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