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Sommario:
- Come fare gli addominali sulla pancia?
- Quali sono gli esercizi da fare per gli addominali?
- Come definire la pancia?
Come fare gli addominali sulla pancia?
Quali sono gli esercizi da fare per gli addominali?
Liste dei migliori esercizi per gli addominali| Crunch a terra | Crunch con anche flesse a 90° e piedi appoggiati su rialzo |
|---|---|
| Sollevamento gambe alla sbarra | Sollevamento gambe alle parallele |
| Sollevamento gambe su panca | Sollevamento ginocchia alla sbarra |
| Sollevamento ginocchia alle parallele | Sollevamento ginocchia su panca |
Come definire la pancia?
Ecco come eseguirlo: Stenditi supino a terra con le ginocchia piegate e i piedi ben appoggiati; Incrocia le mani sul petto. Usando i muscoli addominali, solleva il busto e la testa in avanti, in modo che le spalle si stacchino dal suolo. Fai una pausa quando sei in alto e poi abbassati lentamente.Leggi anche
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