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Sommario:
Come allenare il gluteo esterno?
- In piedi parallelamente ad un muro a circa10 cm di distanza.
- Flettete l'anca più vicina al muro di 90 gradi, con il ginocchio piegato.
- Premi il piede della gamba posizionata sul pavimento mentre appoggi la gamba piegata al muro.
- Il gluteo medio della gamba in piedi si attiverà per stabilizzare il bacino.
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