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Sommario:
- Quali sono gli alimenti da ingerire prima durante e dopo un allenamento sportivo?
- Cosa mangiare per dimagrire facendo sport?
- Perché durante le gare sportive gli atleti consumano bevande zuccherate e frutta?
- Quanto mangiare quando ci si allena?
Quali sono gli alimenti da ingerire prima durante e dopo un allenamento sportivo?
Cosa mangiare per dimagrire facendo sport?
Dimagrire velocemente grazie allo sport e all'alimentazone: cosa mangiare e cosa evitareDa mangiare | Da evitare |
---|---|
Proteine da fonti di alta qualità | Proteine da fonti di bassa qualità |
Fonti di proteine animali: pesce, pollame, formaggio in fiocchi, quark magro e uova | Tutti i prodotti fritti (fast food) |
Perché durante le gare sportive gli atleti consumano bevande zuccherate e frutta?
Consumare bevande zuccherate o "sport drink" (contenenti carboidrati ed elettroliti) durante l'esercizio può essere utile durante allenamenti particolarmente intensi (con durata superiore ai 60 minuti) per fornire carburante ai muscoli, mantenere il glucosio ematico, regolare i meccanismi della sete e prevenire stati ...Quanto mangiare quando ci si allena?
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