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Sommario:
- Come fare per avere addominali scolpiti?
- Come si fa a far venire la tartaruga?
- Come fare per avere addominali tartaruga?
Come fare per avere addominali scolpiti?
Come si fa a far venire la tartaruga?
Incrocia le braccia sul petto e metti le mani dietro la testa. Inspira e usa i muscoli del core (o corsetto muscolare) per sollevare la testa e le spalle da terra verso le ginocchia. La parte bassa della schiena dovrebbe rimanere a terra. Poi, espira mentre torni lentamente a terra.Come fare per avere addominali tartaruga?
Le routine per ottenere addominali scolpiti dovranno essere adattate al soggetto come si conviene sempre....Esempio I di routine per addominali scolpiti- Crunch 2 x 20 (la settimana successiva invece sarà: sit up 2x10);
- 90" riposo;
- Twist ampio e lento 1 x 90'';
- Tapis roulant o ellittica x 20-25' 60-70% Fcmax.
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