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Sommario:
- Come fare per dimagrire le cosce?
- Come tonificare la parte posteriore della coscia?
- Come allenare il semimembranoso?
Come fare per dimagrire le cosce?
- 1 – Jump squat. Partenza in piedi, gambe aperte alla larghezza del bacino. ...
- 2 – Affondi con torsione del busto. ...
- 3 – Curtsy and kick. ...
- 4 – Step knee up. ...
- 5 – Scissor & squat. ...
- 6 – Leg up.
Come tonificare la parte posteriore della coscia?
Brevemente, in palestra, gli esercizi migliori per stimolare i muscoli posteriori della coscia sono:- Stacco da terra classico (deadlift), squat, affondi e step-up. ...
- Hyperextension e stacco da terra a gambe tese (deadlift a gambe tese). ...
- Leg curl.
Come allenare il semimembranoso?
- Affondi frontali con manubri. La posizione di partenza vede l'atleta in posizione eretta con i manubri i mano. ...
- Crunch inverso su panca inclinata. ...
- Estensioni dell anca alla macchina. ...
- Leg curl da sdraiato.
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