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Sommario:
Come fare un buon allenamento in bici da corsa?
- 10' di riscaldamento a fondo lungo (71-80% rispetto FCmax) o zona 2 in watt.
- 10' a fondo medio (81-84% rispetto FCmax) o zona 3 in watt, tra pedalate al minuto.
- 5′ di defaticamento.
- 20′ divisi in questo modo (5 ripetute da 4′): ...
- 5/10 minuti di defaticamento in agilità
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