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Sommario:
Cosa mangiare a pranzo piatto unico?
- Insalata di riso. Foto Shutterstock | anna.q. ...
- Insalata di pollo. Foto Shutterstock | gkrphoto. ...
- Cous cous freddo con pollo. Foto Shutterstock | svariophoto. ...
- Insalata avocado e salmone. ...
- Merluzzo all'insalata. ...
- Insalata di polpo con verdure. ...
- Panzanella. ...
- Quinoa con verdure.
Come creare un piatto unico?
Secondo gli esperti, gli ingredienti fondamentali per un piatto unico completo sono proteine, carboidrati e fibre, presenti orientativamente in queste quantità: 25% di proteine (carne, pesce, legumi, uova) 25% di carboidrati (pasta, riso, cereali) 50% di verdura e frutta.Cosa mangiare piatto unico?
La dieta del piatto unico consiglia di mangiare molta frutta e verdura, anche sotto forma di centrifughe ed estratti o secca, yogurt, spezie come lo zenzero, cereali integrali come orzo, quinoa, avena, riso e grano, carne bianca, pesce e legumi.Leggi anche
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