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Sommario:
- Cosa mangia a colazione un bodybuilder?
- Quanti carbo a colazione?
- Cosa mangiare a merenda per aumentare la massa muscolare?
- Quanti carbo mangiare?
Cosa mangia a colazione un bodybuilder?
| COLAZIONE | |
|---|---|
| Latte di vacca parzialmente scremato | 300 g |
| SPUNTINO | |
| Fragole | 150 g |
| Yogurt di latte magro alla frutta | 250 g |
Quanti carbo a colazione?
Carboidrati e fibre a colazione 60-70 grammi di fiocchi d'avena integrali con bevanda di riso. 30 grammi di proteine isolate del siero del latte. 2 noci, caffè o tè 1 frutto.Cosa mangiare a merenda per aumentare la massa muscolare?
I migliori 10 alimenti con carboidrati lenti e media velocità per la crescita muscolare:- Piselli, fagioli, lenticchie.
- Pasta integrale.
- Riso integrale.
- Pane integrale.
- Porridge di fiocchi d'avena con semi.
- Muesli.
- Banane fresche.
- Carote (crude e cotte)
Quanti carbo mangiare?
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