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Sommario:
- Come fare i muscoli delle braccia a casa?
- Quali sono gli esercizi per le braccia per rassodare?
- Quante volte allenare le braccia donne?
Come fare i muscoli delle braccia a casa?
Quali sono gli esercizi per le braccia per rassodare?
Con un peso in ogni mano, solleva le braccia verso il soffitto; Piega i gomiti e indirizza le braccia dietro la testa con i pesi che sfiorano il pavimento; Stendi nuovamente le braccia verso l'alto; Ripeti.Quante volte allenare le braccia donne?
Allenamento braccia donne | SCHEDA COMPLETA DA FARE A CASA O IN PALESTRA| ESERCIZIO | TEMPO DI LAVORO | RECUPERO |
|---|---|---|
| Curl + Distensione Dip con sedia Alzate laterali Kick Back Estensione sopra la testa | 20'' 20'' 20'' 20'' 20'' | Esegui gli esercizi uno dopo l'altro. Recupera 1 minuto. Ripeti il circuito 3-4 volte. |
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