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Sommario:
- Come mangiare più proteine e meno grassi?
- Quale cibo contiene più proteine?
- Come posso sostituire i carboidrati?
- Come sostituire i carboidrati?
Come mangiare più proteine e meno grassi?
- Uova.
- Latte parzialmente scremato.
- Yogurt magro.
- Kefir.
- Ricotta di latte intero e di vacca.
- Fiocchi di latte.
- Yogurt greco.
Quale cibo contiene più proteine?
Alimenti con maggior contenuto di proteine | |
---|---|
ALIMENTO | g proteine/100 g |
TONNO FRESCO | 21,5 |
BOVINO ADULTO FILETTO | 20.5 |
MERLUZZO O NASELLO | 17,0 |
Come posso sostituire i carboidrati?
Continuiamo con il pane- Pane : Patate = 1 : 3 -> 50 g di pane equivalgono a 150 g di patate. ...
- Pane : Polenta = 1,5 : 1 -> 50 g di pane equivalgono a circa 35 g di polenta. ...
- Pane : Cracker = 1 : 0,5 -> 50 g di pane equivalgono a 25 g di cracker.
Come sostituire i carboidrati?
- Pane : Patate = 1 : 3 -> 50 g di pane equivalgono a 150 g di patate. ...
- Pane : Polenta = 1,5 : 1 -> 50 g di pane equivalgono a circa 35 g di polenta. ...
- Pane : Cracker = 1 : 0,5 -> 50 g di pane equivalgono a 25 g di cracker.
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