Cosa bere durante la pedalata?

Sommario:

1. Cosa bere durante la pedalata?
2. Come vestirsi per andare in bici d'estate?
3. Come scaldare i piedi in bici?
4. Cosa prendono i ciclisti per recuperare?

Cosa bere durante la pedalata?

L'acqua è il miglior liquido in assoluto per idratarsi e deve rimanere la principale fonte di idratazione. Tuttavia durante lo sforzo fisico, per mantenere un'idratazione ottimale, sostenere la performance sportiva e garantirti un miglior recupero, l'acqua da sola potrebbe non bastare.

Come vestirsi per andare in bici d'estate?

Vestirsi in modo adeguato per andare in bici

1. maglieria sportiva intima;
2. canotta da ciclismo o canotta per mountain bike da uomo o da donna a seconda dei casi;
3. pantaloni ciclisti;
4. fondello per ciclismo;
5. casco;
6. abbigliamento e accessori per ogni evenienza come impermeabile sportivo, tuta lunga da ciclismo, ecc.

Come scaldare i piedi in bici?

L'importante in questo caso e indossare le scarpe in un luogo caldo, mettendo a contatto con la pelle un paio di calzini sottili di tessuto sintetico o di seta, sopra i quali si andranno ad indossare delle calze più pesanti e calde, in modo da creare una camera di calore tra i due diversi tessuti.

Cosa prendono i ciclisti per recuperare?

I carboidrati andranno a ripristinare le scorte di glicogeno muscolare, svuotate durante la performance, le proteine daranno inizio alla riparazione muscolare, mentre gli elettroliti reintegreranno i liquidi e i minerali persi con la sudorazione.