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Sommario:
- Cosa mangiare a merenda light?
- Come Fare una merenda leggera?
- Quante calorie si devono assumere per uno spuntino?
Cosa mangiare a merenda light?
- Centrifrugato di finocchi e pompelmo.
- Yogurt fatto in casa.
- Cocktail detox.
- Chips di verdure al microonde.
- Merenda con yogurt e muesli.
- Frullato di mela, kiwi e mirtilli.
- Barrette di cereali.
- Chips di mela.
Come Fare una merenda leggera?
Se volete rimanere sotto alle 150 Kcal, ecco qualche suggerimento per una merenda sana:- Pane integrale o fette biscottate con marmellata fatta in casa (o comunque senza zuccheri aggiunti)
- Yogurt homemade e frutta a pezzi.
- Panzanella o bruschetta al pomodoro.
- Crackers fatti in casa.
- Mele grigliate o chips di verdura.
Quante calorie si devono assumere per uno spuntino?
All'interno di una corretta alimentazione , lo spuntino e la merenda dovrebbero apportare circa il 5-10% dell'energia totale giornaliera quindi, considerando un adulto medio che assume circa 2.000 calorie (Kcal) al giorno, ogni spuntino dovrebbe apportare circa 100-200 kcal, a seconda dell'età, del sesso e del ...Leggi anche
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