Cosa mangiare per asciugarsi?

Sommario:

1. Cosa mangiare per asciugarsi?
2. Quanti grammi di carboidrati per kg body building?
3. Quanti grammi di carboidrati a pasto?

Cosa mangiare per asciugarsi?

Si alla frutta, come banane, albicocche, fichi, mele, pesche, pompelmo, e alle verdure come zucchine, carote, zucca gialla, rape e cavolini di Bruxelles; Consumare spesso cibi proteici come pesce e carne bianca, limitare o eliminare quasi la carne rossa.

Quanti grammi di carboidrati per kg body building?

I target di 7-10 g/Kg/die, ma anche fino a 12 g/Kg/die per carichi più intensi e 5-7 g/Kg/die per carichi più moderati rappresentano una raccomandazione generica che deve essere, tuttavia, adeguata agli obiettivi nutrizionali, ai riscontri prestazionali di ogni singolo atleta ed alle richieste sport specifiche.

Quanti grammi di carboidrati a pasto?

Le linee guida internazionali raccomandano che i carboidrati forniscano dal 45 al 65 percento dell'apporto calorico giornaliero totale. Quindi se il tuo stile di vita richiede un'assunzione di circa 2000 calorie, dovresti consumare circa 2 grammi di carboidrati al giorno.