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Sommario:
Cosa mangiare prima di un allenamento ad alta intensità?
- Panino integrale, proteine magre (bresaola, fesa di tacchino) e contorno di insalata;
- Omelette e pane tostato di cereali integrali con avocado e una coppa di frutta;
- Proteine magre, riso integrale e verdure alla griglia;
Quanti giorni di riposo per i muscoli?
Perché è importante il riposo tra gli allenamenti “ Diversi studi hanno dimostrato che il corpo ha bisogno di almeno 24 ore per sostituire completamente la riserva di carboidrati dei nostri muscoli.Leggi anche
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