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Sommario:
- Quali sono gli esercizi base?
- Come iniziare a fare esercizi a corpo libero?
- Come allenare tutto il gluteo?
- Quali sono i muscoli complementari?
Quali sono gli esercizi base?
Come iniziare a fare esercizi a corpo libero?
Semplici esercizi per allenarsi a casa- Riscaldamento. Come hai letto, il riscaldamento non va mai sottovalutato, deve sempre essere la base portante di ogni tuo allenamento. ...
- Jumping Jack. Il primo esercizio per fare fitness a casa è il jumping jack. ...
- Mountain Climber. ...
- Burpees. ...
- Crunch. ...
- Push Up. ...
- Squat. ...
- Affondi in avanti.
Come allenare tutto il gluteo?
Da questa disamina possiamo concludere che gli esercizi migliori per allenare i glutei sono essenzialmente:- Squat: profondo e con una stance dei piedi di circa il 140% rispetto le spalle.
- Stacchi: sia classici che monopodalici.
- Lounge: col busto leggermente inclinato avanti per avere un prestiramento maggiore dei glutei.
Quali sono i muscoli complementari?
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