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Sommario:
- Che cosa è meglio mangiare prima di un impegno sportivo?
- Cosa mangiare per ragazzi?
- Cosa mangiare o bere prima di una gara?
Che cosa è meglio mangiare prima di un impegno sportivo?
Cosa mangiare per ragazzi?
controllare ma non limitare il consumo dei formaggi, latte e yogurt. inserire settimanalmente almeno 2 uova. usare cereali preferibilmente integrali, legumi secchi e freschi anche insieme ai cereali come piatto unico. frutta e verdura fresca di stagione di vario tipo e colore.Cosa mangiare o bere prima di una gara?
L'ideale sarebbe fare colazione tra le 3 e le 5 ore prima della gara; un pasto che apporti 240-400 kcal (60-100g di carboidrati) con cereali o prodotti a base di cereali, frutta, succhi di frutta sembra essere una buona regola. É preferibile non consumare latte e fibre.Leggi anche
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