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Sommario:
Come rinforzare i tendini del piede?
- Sedersi o stare in piedi con i piedi appoggiati sul pavimento.
- Premere le dita dei piedi sul pavimento, mantenendo dritte e ferme le caviglie.
- Mantenere questa posizione per tre secondi, poi rilassarsi e tornare a quella principale.
Come rendere più elastici i tendini?
Per rinforzare con efficacia e in sicurezza articolazioni e legamenti, si consiglia di praticare con costanza un'attività fisica come il nuoto. I movimenti eseguiti in acqua, infatti, aumentano la mobilità delle articolazioni e la loro resistenza, ma senza pesare sulla colonna vertebrale.Come allungare i tendini?
Partendo dalla posizione eretta, flettere una gamba in avanti distendendo l'altra. Piegare il busto in avanti e posizionare le mani all'altezza del piede. Il ginocchio della gamba posteriore non deve toccare il pavimento. Mantenere la posizione per 30 secondi e ripetere l'esercizio con l'altra gamba.Leggi anche
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