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Sommario:
Come usare il roll per la schiena?
- Siediti sul pavimento e appoggia il rullo a circa 30 cm dal sedere. ...
- Appoggia le mani sul petto per focalizzare l'esercizio sui muscoli interni della parte superiore della schiena.
- Fai scorrere il rullo per 20 volte.
A cosa serve il Roller?
Il Foam Roller è uno strumento efficace per ridurre la tensione e aumentare la resa muscolare. Può essere usato durante riscaldamento pre-allenamento o come recupero attivo post-allenamento, ma anche lontano degli allenamenti come esercizio a sé.Come auto massaggiare la schiena?
Usa una palla per massaggiare la schiena. Muoviti avanti e indietro con delle rotazioni, aumentando e diminuendo la pressione sulla palla. Sposta il pallone in vari punti della schiena, comincia dal basso e muoviti verso l'alto per rilassare tutta la zona.Leggi anche
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