Come non avere i polpacci grossi?

Sommario:

1. Come non avere i polpacci grossi?
2. Come far calare i polpacci?
3. Come si misura la larghezza del gambale?
4. Come diminuire circonferenza cosce e polpacci?

Come non avere i polpacci grossi?

Lo sport più indicato sarebbe il nuoto, alternando diversi stili: l'acqua tonifica e modella il muscolo senza potenziarlo troppo. Ma se non puoi o non hai voglia di andare in piscina, fai lunghe camminate aerobiche, a passo spedito. Da evitare: la corsa è sconsigliata, all'aperto e sul tapis roulant.

Come far calare i polpacci?

Mettete un piede in avanti e piegate il ginocchio a 90 gradi mantenendo l'altro piede indietro e dritto. Spingete la gamba posteriore verso il basso spingendo i talloni a terra. Tenete i polpacci della gamba posteriore allungati così per 30 secondi, poi cambiate gamba.

Come si misura la larghezza del gambale?

La larghezza (larghezza del gambale) indica il punto più largo della gamba dello stivale. Misura la circonferenza della tua caviglia nel punto più grosso per sapere quale larghezza è adatta al tuo piede.

Come diminuire circonferenza cosce e polpacci?

Gli allenamenti cardio più efficaci per snellire le cosce prevedono lunghe sessioni di corsa o jogging. Insomma, dimenticati dei 10 minuti sul tapis roulant per riscaldarti prima della tua sessione di fitness e fanne 45! L'esercizio anaerobico, il tuo secondo step, serve invece a tonificare le cosce e rassodarle.