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Sommario:
- Che pesi usare a 15 anni?
- Cosa si può fare in palestra a 14 anni?
- Quando si può iniziare a fare pesi?
- Quante flessioni dovrebbe fare un ragazzo di 15 anni?
Che pesi usare a 15 anni?
| ANNI | ALTEZZA (cm) 50°C | PESO (kg) 50°C |
|---|---|---|
| ragazzo 14 anni e mezzo | 166.3 cm | 54.5 kg |
| ragazzo 15 anni | 169 cm | 56.5 kg |
| ragazzo anni 15 e mezzo | 171.1 cm | 58 kg |
| ragazzo 16 anni | 172.9 cm | 62 kg |
Cosa si può fare in palestra a 14 anni?
Tra i 14 e i 16 anni, tenendo conto dello sviluppo individuale dei ragazzi, ci si trasferisce in sala pesi e cardiofitness. Questa è una fase molto delicata, perché un trattamento scorretto del giovanissimo cliente può portare all'abbandono dell'attività o causare danni al suo fisico.Quando si può iniziare a fare pesi?
2° PERIODO fra 12 e 14 anni: si inizia a lavorare in modo più specifico e distrettuale, utilizzando esercizi che prevedono l'utilizzo di palle mediche, un compagno, il proprio peso corporeo. 3° PERIODO fra 14 e 16 anni: è questa la fase in cui si possono utilizzare i pesi.Quante flessioni dovrebbe fare un ragazzo di 15 anni?
| Età | Eccellente | Insuff. | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 20 - 29 | >54 | 44 | 39 | 34 |
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