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Sommario:
Come allenare i glutei maschili a casa?
- – Hip Thrust.
- – Stacchi rumeni.
- – Front plank con estensione dell'anca.
- – Glute squeeze.
- – Side plank con abduzione della gamba dominante verso l'alto o verso il basso.
- – Squat singolo o Pistol squat.
- – Clamshell o diamante.
- – Cross over step up.
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