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Sommario:
Come aumentare i deltoidi?
- Comincia con le mani vicine al corpo, sollevando i manubri verso l'alto davanti a te.
- Quando i manubri sono all'incirca all'altezza delle spalle, comincia a riportarli lentamente nella posizione di partenza.
- Svolgi tre serie da 8-10 ripetizioni per lato.
Quante volte si può fare i deltoidi?
Quante serie? Almeno 3 o 4 serie per ogni esercizio, il che significa 14-16 serie per allenare in maniera completa le spalle.Come iniziare a fare pesi a casa?
Fai riscaldamento prima di iniziare a fare allenamento. Un riscaldamento tipico può consistere di 5 piegamenti e 5 addominali. Poi riposa per 30 secondi. Poi fai 10 ripetizioni di ogni esercizio e riposa di nuovo per 30 secondi; 20 ripetizioni, riposo; poi ritorna a 10 e a 5.Leggi anche
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