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Sommario:
Come allenare glutei a casa?
- Bridge (ponte) Ottimo per iniziare: il Bridge non solo fare lavorare i glutei, ma anche la schiena e gli addominali. ...
- Single Leg Bridge (ponte con gamba sollevata) ...
- Marching Bridge. ...
- Hip Thrust. ...
- Single Leg Hip Thrust. ...
- Fire Hydrant. ...
- Frog Pump. ...
- Donkey Kicks.
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