Come fare per allargare le spalle?

Sommario:

1. Come fare per allargare le spalle?
2. Come aumentare la forza delle spalle?
3. Che muscoli bisogna allenare per fare le trazioni?
4. Come fare per allargare il petto?

Come fare per allargare le spalle?

2. Esercizi Per Allargare le Spalle

1. Military Press con Manubri. Uno dei più famosi esercizi per allargare le spalle è il military press con manubri. ...
2. Arnold Press. Uno dei migliori esercizi per allargare le spalle è chiamato arnold press. ...
3. Alzate Laterali. ...
4. Alzate Posteriori su Panca Inclinata.

EB

Come aumentare la forza delle spalle?

I migliori esercizi per allargare le spalle nei bodybuilders sono:

1. Military Press.
2. Distensioni coi manubri.
3. Panca Piana.
4. Alzate laterali manubri e cavi.
5. Alzate posteriori.
6. Tirate al mento.
7. Facepull.
8. Varianti con manubri, cavi, macchine.

Che muscoli bisogna allenare per fare le trazioni?

Nelle trazioni alla sbarra i muscoli coinvolti riguardano esclusivamente il dorso (muscoli dorsali), in particolare spalle, tricipiti e trapezio. In misura minore anche i pettorali e gli addominali, ma è l'area dorsale (la schiena) a beneficiare maggiormente dell'esercizio.

Come fare per allargare il petto?

Esercizi per allargare il torace

1. Flessioni a terra. Non servono attrezzi o strumenti particolari. ...
2. Alzate laterali. Sono un ottimo modo per allenare tutta l'articolazione della spalla, sia i trapezi che i deltoidi. ...
3. Trazioni alla sbarra. E' uno degli esercizi più completi per irrobustire la schiena. ...
4. Pullover.

EB