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Sommario:
- Come allenare gli addominali in palestra?
- Quali sono i migliori addominali da fare?
- Come allenare gli addominali a casa senza attrezzi?
Come allenare gli addominali in palestra?
- Superman Plank. ©foodspring. Grado di difficoltà: ...
- Sollevamento ginocchia. ©foodspring. ...
- Russian Twist. ©foodspring. ...
- Plank laterale con sollevamento del bacino. ©foodspring. ...
- Sit-up. ©foodspring. ...
- Sollevamento gambe. ©foodspring. ...
- Plank con rotazione del bacino. ©foodspring. ...
- Crunch. ©foodspring.
Quali sono i migliori addominali da fare?
Liste dei migliori esercizi per gli addominali| Crunch a terra | Crunch con anche flesse a 90° e piedi appoggiati su rialzo |
|---|---|
| Sollevamento gambe alla sbarra | Sollevamento gambe alle parallele |
| Sollevamento gambe su panca | Sollevamento ginocchia alla sbarra |
| Sollevamento ginocchia alle parallele | Sollevamento ginocchia su panca |
Come allenare gli addominali a casa senza attrezzi?
Crunch obliqui: Esercizio per allenare i muscoli obliqui dell'addome. Posiziona una mano dietro la nuca e l'altro braccio lungo il corpo. Solleva il piede e appoggialo sul ginocchio sollevato. Inizia l'esercizio sollevando le spalle e ruotando in direzione della gamba sollevata.Leggi anche
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