Quanti km correre all'inizio?

Sommario:

1. Quanti km correre all'inizio?
2. Come si calcola la velocità di corsa?
3. Quante calorie si bruciano in un'ora di corsa?
4. Quante calorie si bruciano ogni km di corsa?

Quanti km correre all'inizio?

Da zero a 5 km in quattro settimane

PRIMA SETTIMANA
1° giorno	Corri 4 minuti, cammina 2 minuti Ripeti 4 volte (totale: 24 minuti)
2° giorno	Corri 6 minuti, cammina 2 minuti Ripeti 3 volte (totale: 24 minuti)
3° giorno	Corri 8 minuti, cammina 2 minuti Ripeti 3 volte (totale 30 minuti)
TERZA SETTIMANA

Come si calcola la velocità di corsa?

Il calcolo della velocità si effettua dividendo la distanza per il tempo impiegato a percorrerla. Nel SI (Sistema internazionale di unità di misura), la velocità si esprime in metri al secondo (m/s o m*sec-1), dal momento che distanza e tempo si esprimono rispettivamente in metri (m) e in secondi (s).

Quante calorie si bruciano in un'ora di corsa?

Che ti piaccia o no, correre è un ottimo esercizio per il cuore: mantenendo una media di una decina di chilometri all'ora, brucerai fino a 557 calorie (in un'ora). E anche se correre così veloce e così a lungo può sembrare uno sforzo, puoi comunque bruciare ben 368 calorie facendo un'ora di corsa.

Quante calorie si bruciano ogni km di corsa?

A qualunque livello venga praticata, la corsa consente di bruciare circa 1 Kcal per kg di peso corporeo al chilometro. In altri termini un soggetto di 100kg consuma circa 100Kcal ogni chilometro percorso. Il consumo calorico della camminata è invece inferiore, pari a circa 0.5 Kcal per kg per km.