Cosa fare in palestra per tonificare?

Sommario:

1. Cosa fare in palestra per tonificare?
2. Come tonificare il corpo a 60 anni?
3. Quali macchine usare in palestra?

Cosa fare in palestra per tonificare?

Ecco un programma di fitness per tonificare tutti i muscoli del corpo. Plank, serie di push up e squat ti faranno sudare, ma in poco tempo i risultati compenseranno ogni fatica. Credici! Basta allenarsi a casa tre volte alla settimana per 20 minuti, e in qualche settimana vedrai già dei risultati.

Come tonificare il corpo a 60 anni?

Camminare, pedalare e nuotare sono senza dubbio le attività più indicate per tutti coloro che desiderano rimettersi in forma dopo i 60 anni. Come per tutti gli sport di tipo aerobico, i vantaggi più importanti derivano da un'attività prolungata e mediamente intensa.

Quali macchine usare in palestra?

Fanno parte della categoria attrezzi cardio-fitness che puoi utilizzare per costruire la tua palestra in casa: tapis roulant, cyclette, ellittica, step e vogatore. Questi apparecchi di cardio training sviluppano la resistenza e sollecitano il sistema cardiovascolare.