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Sommario:
Come si prepara una mezza maratona?
- Trova la motivazione. ...
- Segui un allenamento specifico almeno per 3 mesi. ...
- Compra 2 paia di scarpe. ...
- Trova un compagno di allenamenti. ...
- Allenati al tuo passo-gara. ...
- Corri gare più brevi. ...
- Lavora innanzitutto sulla velocità ...
- Corri in salita e su superfici diverse.
Quali sono le regole della maratona?
Regola fondamentale per eseguire correttamente il passo è che l'atleta mantenga sempre il contatto con il terreno; mentre un piede è staccato dal suolo, l'altro deve essere a terra; inoltre deve esserci un momento in cui entrambi i piedi sono contemporanemanete in appoggio sul terreno.Leggi anche
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