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Sommario:
Come si prepara una lezione di yoga?
- Definisci il tuo obiettivo. ...
- Fai attenzione a te stesso: ascoltati e osservati! ...
- Pensa alle questioni pratiche: quanto e quale tempo hai a disposizione? ...
- Inizia sempre concentrandoti sul respiro. ...
- Il riscaldamento! ...
- Entriamo nella pratica: le asana principali della sequenza.
Quanto dura una lezione di yoga?
La concentrazione nell'allenamento yoga è fondamentale per eseguire al meglio le posizioni e le tecniche. La maggior parte delle lezioni durano tra i 60 e i 90 minuti ma, se inizi a praticare regolarmente, vanno bene anche 30 minuti.Quanti drishti ci sono?
Ci sono in totale nove drishti: 1) Nāsāgrai: alla punta del naso, centro dei nadi Ida e Pingala. 2) Bhrūmadhya: al terzo occhio (Ajna Chakra). 3) Nābhicakra: all'ombelico.Leggi anche
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