A cosa fa bene l'avocado?

Sommario:

1. A cosa fa bene l'avocado?
2. Che vitamina contiene l'avocado?
3. Come introdurre l'avocado in una dieta?
4. A cosa serve l'avocado nella dieta?
5. Quanto ingrassa l'avocado?
6. Quando l'avocado e nero dentro?

A cosa fa bene l'avocado?

Infatti è una ricca fonte di potassio, calcio, fibre e grassi monoinsaturi, più comunemente noti come "grassi buoni", che aiutano a combattere il colesterolo e il diabete. Facilita la digestione ed è utile per combattere problemi intestinali, come la dissenteria, ed è un'ottima fonte di vitamine, come A, D, E, K e B.

Che vitamina contiene l'avocado?

Fra le vitamine, sempre per 100 gr, l'avocado è ricco di:

• 18 mg vitamina C (A (14 µg di retinolo equivalente)
• 6,4 mg vitamina E.
• 1,1 mg di vitamina B3 o PP (niacina)
• 0,12 mg di vitamina B2 (riboflavina)
• 0,09 mg di vitamina B1 (tiamina)

Come introdurre l'avocado in una dieta?

Per introdurlo nella dieta in modo adeguato il segreto è quello di non mangiarlo insieme ad altri alimenti ricchi di grassi e, per non esagerare con le calorie, limitarsi a 50-70 g al giorno (per avere un'idea 50 g di avocado equivalgono a 1 cucchiaio di olio).

A cosa serve l'avocado nella dieta?

2 – Avocado: il frutto saziante L'avocado ha la capacità di regolare il metabolismo degli zuccheri perché mantiene basso il livello degli zuccheri nel sangue. E la sazietà è un elemento importante nell'ambito della dieta e del controllo del peso, dato che aiuta a sentire meno la fatica della dieta.

Quanto ingrassa l'avocado?

Gli ultimi studi hanno infatti dimostrato che, se consumato regolarmente e in quantità moderate, cioè circa 70 g al giorno, non solo non fa ingrassare, ma permette persino di perdere peso e di mantenere poi nella norma l'indice di massa corporea.

Quando l'avocado e nero dentro?

Fate attenzione ad acquistare un avocado Hass troppo maturo! Quando la sua colorazione passa dal nero al rossastro significa che ha superato la finestra di maturazione e che, anche se magari non ve lo aspettereste, all'interno si presenta, lungo tutta la polpa, pieno di filamenti neri.