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Sommario:
Come allenarsi in massa?
- Petto: panca piana.
- Schiena: trazioni.
- Spalle: lento in avanti.
- Gambe: squat e/o stacco.
Quante volte a settimana si può allenare il petto?
Per la maggior parte delle persone si consiglia un volume settimanale compreso tra 10 e 20 serie. Per i principianti possono bastare anche 9-12 serie a settimana, atleti più esperti possono spingersi anche oltre le 20-25 serie settimanali per dare priorità ai gruppi muscolari più carenti.Leggi anche
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