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Sommario:
- Come portare le spalle indietro?
- Come mantenere sempre una postura corretta?
- Come avere una postura corretta quando si dorme?
- Come regolare la postura?
Come portare le spalle indietro?
Come mantenere sempre una postura corretta?
Postura corretta: tutto quello che devi sapere- Sedersi con la schiena dritta e le spalle indietro.
- Mantenere le normali curve nella schiena.
- Sedersi alla fine della sedia.
- Distribuire uniformemente il peso corporeo su entrambi i fianchi.
- Piegare le ginocchia ad angolo retto e tenerle anche più alte delle anche.
Come avere una postura corretta quando si dorme?
La posizione giusta mentre si dorme per evitare dolori alla schiena è quella supina, a pancia in su, utilizzando un cuscino basso, con le braccia lungo i fianchi, magari mettendo un piccolo sostegno sotto le ginocchia e sotto la vita, per permettere alla colonna di mantenere quella curva naturale nella parte bassa.Come regolare la postura?
- Schiaccia le scapole tra loro. Fai finta di sostenere un pallone con le scapole e di schiacciarlo tra esse. ...
- Ruota indietro le spalle. Allunga una spalla in avanti, verso l'alto, indietro poi abbassala nuovamente. ...
- Allunga i muscoli del petto.
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