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Sommario:
- Quanto allenarsi per mezza maratona?
- Cosa fare il giorno dopo la mezza maratona?
- Cosa mangiare prima di correre 20 km?
Quanto allenarsi per mezza maratona?
Cosa fare il giorno dopo la mezza maratona?
La regola generale è di riposarsi per 1/3 giorni dopo la mezza maratona. L'idea comune diffusa tra i runners che se ci si riposa per troppo tempo si perde forza e resistenza è solo un mito perché per il corpo è assolutamente necessario riprendersi. Anche un massaggio è perfetto per i giorni che seguono la corsa.Cosa mangiare prima di correre 20 km?
Gli alimenti migliori prima della corsa La dieta ideale è composta da carboidrati complessi, meglio se integrali, come pasta e riso; una porzione di proteine, carne bianca, rossa magra o pesce; una porzione di grassi “buoni”, come l'olio extravergine di oliva.Leggi anche
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