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Sommario:
Come iniziare a correre 10 km?
Come arrivare a correre 5 km?
Per arrivare all'obiettivo di correre 5 km, oltre a svolgere un programma di allenamento specifico, è anche fondamentale tener conto di altri fattori di influenza....SETTIMANA 1- Giorno 1: riposo;
- Giorno 2: corri per un minuto, cammina per un minuto. ...
- Giorno 3: riposo;
- Giorno 4: corri per 2 minuti e cammina per 4 minuti.
Qual è un buon tempo sui 5 km?
Tabella ritmi di corsa in min/km. Se preferisci utilizzare le miglia (min/mi), clicca qui.Ritmo [min/km] | Velocità [km/h] | 5 km |
---|---|---|
3'05'' | 19.5 | 15'25'' |
3'10'' | 18.9 | 15'50'' |
3'15'' | 18.5 | 16'15'' |
3'20'' | 18.0 | 16'40'' |
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