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Sommario:
- Che attrezzo usare per gli addominali?
- Come fare addominali senza mal di schiena?
- Come si rinforzano gli addominali?
Che attrezzo usare per gli addominali?
Come fare addominali senza mal di schiena?
Tieni i piedi bloccati a una spalliera o da un'altra persona. Non alzarli da terra o muoverli durante l'esecuzione addominale. Fletti troppo la schiena, staccando di fatto fino alla zona lombare attivando i flessori delle anche (sit-up) Muovi il tratto cervicale cambiando la distanza mento sterno.Come si rinforzano gli addominali?
Fai un'allenamento cardio almeno 3 volte a settimane per bruciare il grasso in eccesso: ad esempio, camminata veloce o corsa. Infine, puoi rinforzare la parete dell'addome facendo esercizi specifici. La muscolatura da rinforzare è il trasverso dell'addome e il pavimento pelvico.Leggi anche
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