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Sommario:
- Come si usano gli elastici per le gambe?
- Come usare l'elastico per allenarsi?
- Come usare l'elastico per i glutei?
- Quante Serie fare con gli elastici?
- Come mettere massa sul gluteo?
- Quali elastici fitness comprare?
Come si usano gli elastici per le gambe?
Come usare l'elastico per allenarsi?
Posizione. In piedi con le gambe leggermente divaricate e i piedi in avanti. Fate passare la fascia appena sopra le ginocchia e piegate. Busto leggermente inclinato in avanti, addominali attivati per non farsi male alla schiena.Come usare l'elastico per i glutei?
Si parte carponi, con i gomiti appoggiati a terra e le ginocchia piegate a 90°. L'elastico passa dalle mani alla pianta del piede (che va mantenuto a martello). Da questa posizione, si slancia indietro la gamba con l'elastico che, nel movimento, si allungherà creando resistenza e, quindi, lavoro per i muscoli.Quante Serie fare con gli elastici?
Come mettere massa sul gluteo?
Sdraiati su un divano solo con le scapole appoggiate alla seduta, i piedi sono a terra distanti quanto le spalle e le piante ben aderenti al pavimento. Da questa posizione contrai i glutei per sollevare il bacino fino ad allineare il corpo e formando un angolo di 90° fra ginocchia e cosce. Quindi, rilassa e ripeti.Quali elastici fitness comprare?
I colori migliori per cominciare ad allenarti con le bande elastiche sono il giallo ed il rosa, quando poi avrai già raggiunto un ottimo livello di allenamento e di potenziamento, potrai passare alle bande elastiche per il fitness di colore verde e blu. Gli elastici rossi e neri, invece, sono per i più allenati.Leggi anche
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