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Sommario:
- Che tipi di allenamenti ci sono?
- Come si chiama l'allenamento in palestra?
- Quali sono i vari tipi di resistenza?
- Come si può definire l'allenamento sportivo?
- Quanti e quali sono le fasi in una seduta di allenamento?
- Come può essere la resistenza?
- Come viene classificata la resistenza e quali sono i suoi principali metodi di allenamento?
- Quanto aspettare tra un esercizio e l'altro?
Che tipi di allenamenti ci sono?
- allenamento aerobico o cardiovascolare.
- allenamento alla flessibilità e alla postura e allanamento funzionale.
- allenamento per l'ipertrofia (tonicità)
Come si chiama l'allenamento in palestra?
Che lo chiamino Cross Training, allenamento funzionale, allenamento a circuiti o in diversi altri modi, quello che caratterizza questo tipo di disciplina in palestra è la ripetizione di sequenze di esercizi ad alta intensità e con poche pause, per un numero di volte o quantità di tempo predefinite.Quali sono i vari tipi di resistenza?
Resistenza generale- La resistenza generale è quella capacità di riuscire a sopportare uno sforzo per il maggior tempo possibile, indipendentemente dall'attività fisica svolta. ... Resistenza Specifica- La resistenza specifica è quella capacità che ogni atleta deve sviluppare in base all'attività sportiva svolta.Come si può definire l'allenamento sportivo?
Quanti e quali sono le fasi in una seduta di allenamento?
Ogni seduta di allenamento deve essere composta da una fase iniziale (riscaldamento), una fase centrale e una fase finale (defaticamento).Come può essere la resistenza?
La resistenza può essere classificata in base alla durata: di breve, media e lunga durata. Resistenza di breve durata (Rbd) va da 40 sec a 2 min (atletica, ostacoli, sci, nuoto). ... Resistenza di lunga durata (Rld) oltre i 10 min (atletica, marcia, sci, pattinaggio).Come viene classificata la resistenza e quali sono i suoi principali metodi di allenamento?
Quanto aspettare tra un esercizio e l'altro?
I muscoli costituiti principalmente da fibre a contrazione lenta dovrebbero essere allenati con pause più brevi tra un set e l'altro, con carichi minori e con un maggior numero di ripetizioni. Dopo un minuto il fisico ha recuperato quasi completamente mentre dopo 3 minuti il recupero è massimo.Leggi anche
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